Les aliments pour des os solides
Manger des aliments pour les os chaque jour.
Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à garder vos os en bonne santé tout au long de votre vie. Une mauvaise nutrition, le tabagisme et l’abus d’alcool peuvent provoquer des maladies des os comme l'ostéoporose et le rachitisme et augmenter le risque de chute et de fracture des os. Vous avez besoin de suffisamment de calcium pour construire des os solides et de vitamine D pour aider votre corps à absorber le calcium. Si vous suivez un régime bien équilibré avec beaucoup de produits laitiers, de poissons, de céréales, de fruits et de légumes, vous devriez apporter tous les nutriments nécessaires à votre corps chaque jour. N'oubliez pas de faire au moins 30 minutes d'activité physique journalière pour renforcer vos os.
Supers aliments santé
Rester en bonne santé, grâce aux meilleurs aliments pour la santé et le bien-être.
Les 20 meilleurs aliments pour les os
Les meilleurs aliments pour les os à privilégier chaque jour dans votre assiette : le gruyère, la prune, la sardine, le thé vert, l'orange, le tofu, l'amande, l'haricot blanc, le brocoli, la banane, les oeufs, le saumon, le foie de morue, le yaourt nature, le blé, les épinards, la tomate, la truite, l'avocat et la noix.
