Alimentation pour les muscles
Les meilleurs aliments pour prendre du muscle.
L'activité physique et l'alimentation sont essentielles si vous voulez gagner de la masse musculaire, améliorer votre forme physique et votre force. Aujourd'hui, la plupart des personnes comprennent l'importance des protéines dans la construction des muscles, mais ils doivent aussi éviter les aliments malsains. Des aliments riches en protéines sont nécessaires pour gagner en muscle, mais les glucides et les graisses sont les principales sources d'énergie durant l'entraînement. Il est aussi important de consommer d'abord des protéines de sources animales et végétales avant d'acheter des suppléments protéinés.
Supers aliments santé
Rester en bonne santé, grâce aux meilleurs aliments pour la santé et le bien-être.
Les 32 meilleurs aliments pour prendre du muscle
Voici la liste des 32 meilleurs aliments pour vous aider à gagner naturellement plus de masse musculaire et de force à privilégier chaque jour dans votre assiette : l'amande, l'avocat, l'avoine, le boeuf, le chocolat noir, les choux, la crevette, la dinde, le fromage blanc, les fruits secs, les haricots secs, l'huile d’olive, le lait, les lentilles, la mozzarella, la noix, l'oeuf, le pain complet, le parmesan, la patate douce, les pois chiches, le poulet, le quinoa, le riz, la sardine, le sarrasin, le saumon, le soja, le tilapia, le thon, le tofu et le yaourt nature.
